6 Consequências de Dormir Pouco.

Existem aqueles que todas as noites, depois que todos os seus amigos já foram dormir, é o único que continua online por varias horas durante a madrugada. Também temos aquela pessoa que apresenta dificuldade em se concentrar, sente uma insônia excessiva e demora a pegar no sono sempre. E todos já passaram pelo menos uma vez pela situação de passar uma uma madrugada inteira realizando um trabalho, estudando ou outra atividade qualquer.

Quando esses motivos se repetem por vários dias e as noites mal dormidas se tornam rotinas, você está causando um grande desgaste no seu corpo e até causando que doenças possam vir a aparecer com o tempo.

Você sabe quais são as consequências que dormir pouco ocasiona para o seu corpo e para sua mente ?

Listamos abaixo 6 consequências em dormir menos de 5 horas por dia:

1. Cérebro

Diversos estudos concluíram que passar 3 dias dormindo 4 horas ou menos mata diversas células do cérebro. E quando passamos 24 horas sem dormir, o mesmo ocorre.

Quando não descansamos, nosso cérebro fica incapaz de limpar certas proteínas que causam enfermidades neurológicas, como Alzheimer e demência.

2.IMC (Índice de Massa Corporal)

Uma pesquisa feita na Universidade de Stanford, comprovou que o IMC de pessoas que dormem menos de 5 horas por dia é 3,6% maior que as demais pessoas. Ou seja, dormir pouco engorda!

3. Pressão arterial

A pressão arterial é fundamente alterada, quando dormimos menos de 5 horas por dia nossa pressão arterial sistólica aumenta gradualmente para 132, quando o ideal é estarmos abaixo de 120.

4. Estômago

Segundo estudos realizados na universidade de Wisconsin-Madison, dormir menos que o ideal faz com que os hormônios que nos trazem a sensação de saciamento e que regulam o armazenamento de gordura, a "leptina", é de 15,5% maior do que nas pessoas que dormem 8 horas por dia. O que isso ocasiona? Nos faz sentir fome em horários alternados e aumenta a gordura em nosso corpo.

5. Pâncreas

O que dormir pouco tem haver com o Pâncreas? Tudo, assim sugere estudos realizados na escola de Medicina da Universidade de Yale. Pessoas que dormem pouco tem o dobro de chance de contrair diabetes, não importa o quanto de atividade física que praticam.

6. Reflexos

Um novo estudo publicado na revista "Nature" afirma que passar 24 horas sem dormir faz com que nosso rendimento cognitivo se iguale ao de uma pessoa descansada que acabou de beber 5 copos de cerveja.

Portanto dormir pouco faz mal, e muito mal para o nosso corpo, cabe a nós nos reeducarmos e mudarmos nossa conduta em relação a nosso sono, para uma melhor saúde física, mental e de maneira preventiva para futuras doenças desencadeadas por dormir mal rotineiramente.

Temos apenas um corpo para toda a vida, é a unica casa de nossas mentes e é nosso dever cuida-lo.

Fonte:

http://www.muyinteresante.es/salud/fotos/consecuencias-de-dormir-poco/dormir-poco-cerebro

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